Tips Diet Sehat Untuk Mata

       Untuk memiliki mata yang sehat tentunya kita harus memilih bahan makanan yang mengandung vitamin dan protein untuk kesehatan mata yang optimal. Penglihatan adalah salah satu indera manusia yang sangat vital. Dalam kehidupan sehari-hari mata dipakai untuk melihat berbagai hal yang berguna bagi kehidupan manusia. Makanan seperti apa yang cocok untuk mata? Berikut tips diet sehat untu mata sebagai rekomendasi Anda.

      Tips pertama adalah dengan menambah asupan makanan mengandung antioksidan. Penelitian menyebutkan bahwa orang yang mengkonsumsi sedikit antioksidan mengalami pengurangan penglihatan lebih banyak dari mereka yang banyak mengkonsumsi anti oksidan. Antioksidan ini seperti vitamin C yang terdapat dalam buah-buahan segar, vitamin E dalam minyak sayur dan nutrien lain seperti bayam atau sawi.   Tips berikutnya yang termasuk dalam tips diet sehat untuk mata adalah mengkonsumsi telur seutuhnya. Jangan hanya memakan telur bagian kuning atau putihnya saja dengan alasan untuk menghindari kandungan kolesterol di dalamnya. Sebenarnya orang yang mengkonsumsi dua telur setiap hari akan meningkatkan kandungan lutein dan zeaxanthin yang bersirkulasi di dalam tubuh tanpa ikut meningkatkan kolesterol jahat. Makan lebih banyak seafood karena seafood mengandung lemak ikan yang menjadi komponen kunci bagi sel syaraf di dalam retina. Konsentrasi ditemukan lebih banyak di dalam retina daripada di organ tubuh lainnya.

      Anda boleh juga mempertimbangkan konsumsi suplemen. Meskipun yang terbaik adalah mendapatkan nutrien dari makanan segar, namun suplemen membantu menurunkan risiko penyakit yang mungkin mendatangi Anda. Mata juga berhubungan dengan tekanan darah. Ketika tekanan darah meningkat akan mengakibatkan kerusakan pada pembuluh darah.

     Kerusakan ini mempengaruhi aliran darah ke mata dan menyulitkan nutrisi untuk bisa mencapai retina. Kerusakan pada pembuluh darah juga bisa menyulitkan tubuh mengusir radikal bebas yang terkandung dalam makanan tertentu. Mengurangi berat tubuh akan sedikit membantu pembuluh darah menyampaikan nutrisi ke tiap organ tubuh.

       Lemak tubuh adalah gudang bagi nutrisi lemak yang larut dalam air dan jaringan yang berlebih bisa bertindak sebagai wadah bagi nutrisi pelindung mata. Itulah tadi beberapa tips diet sehat untuk mata sebagai rekomendasi yang bermanfaat untuk Anda.
video

Rokok Dan Kesehatan Kulit

      Banyak alasan untuk berhenti merokok bagi kaum pria dan wanita. Yang paling jelas adalah penampilan dan kesehatan kulit. Berhenti merokok bagi wanita akan segera dianggap sebagai tips kecantikan terbaik sepanjang masa. Setiap sel dalam tubuh Anda terpengaruh oleh rokok. Bahkan, setiap sel dalam tubuh terkena beban racun karena merokok. Karena itu, merokok mempengaruhi kesehatan kulit, hingga ke tiap selnya. Sering kali perokok terlihat lebih tua dibandingkan usia sebenarnya, dengan kulit kering keriput. Pernah ada sebuah penelitian yang terkenal dengan sepasang anak kembar perempuan. Pada usia 39, si kembar yang perokok tampak berusia sekitar 30 tahun. Sedangkan saudarinya yang tidak merokok tampak seolah-olah ia berada di akhir usia dua puluhan.

      Studi si kembar ini memberi perokok wawasan langka betapa merokok telah mempengaruhi kesehatan kulit mereka. Sebuah iklan anti merokok Inggris bahkan terang-terangan menyatakan bahwa merokok membuat Anda jelek. Ini menjadi pukulan yang sangat telak, bagi wanita khususnya. Wanita menghabiskan uang miliaran di seluruh dunia untuk produk yang mampu mempertahankan atau mendapatkan kembali penampilan muda mereka.

      Merokok menyakiti kulit, dan sulit untuk menyembunyikan efek yang timbul karenanya. Merokok menuakan usia kulit dan memiliki efek negatif lebih banyak dibandingkan apa pun selain kerusakan akibat matahari. Merokok juga merusak serat yang membantu kulit tetap elastis dan kuat – yakni elastin dan kolagen pada kulit. Itu berarti kulit mulai melorot dan berkerut sebelum masanya. Dengan kata lain, kulit seorang perokok kehilangan cahaya dan penampilan sehat.

       Masalah lain dengan kulit yang ditimbulkan akibat merokok adalah menipisnya vitamin A dan C. Merokok membatasi penyerapan vitamin-vitamin ke dalam tubuh. Vitamin A sangat penting dalam  memperbaiki sel kulit, dan Vitamin C adalah antioksidan serta membantu tubuh menyerap zat besi. Akibatnya, banyak perokok akhirnya menderita anemia. Tubuhpun cenderung mengalami dehidrasi akibat merokok, dan kulit menjadi kering, seperti pengelupasan atau bibir pecah-pecah. Karena kerusakan kulit akibat merokok ini, dan karena kondisi kulit yang lebih tipis akibat pasokan oksigen yang berkurang, sebagian besar ahli bedah plastik melakukan operasi plastik elektif pada perokok. Merokok dan kanker kulit juga berhubungan. Karena kulit yang lebih tipis, perokok terpapar resiko terkena kanker kulit lebih dari tiga kali lipat dibandingkan yang bukan perokok. Satu masalah kulit yang jamak bagi perokok adalah psoriasis. Psoriasis adalah kondisi kulit kronis yang tidak mengancam jiwa ataupun menular. Merokok sangat buruk untuk kulit dan membuatnya jauh lebih rentan terhadap psoriasis dibandingkan non-perokok.

• Merokok mengubah warna kulit Anda.
• Merokok mempengaruhi sistem peredaran darah Anda.
• Merokok memberikan risiko kesehatan dan merusak kulit Anda. Elastisitas pada kulit akan terpengaruh oleh merokok. Merokok bahkan akan mengeringkan kulit dan menyebabkan lapisan kulit kering dan tidak sehat.
• Merokok akan mempercepat timbulnya keriput dibandingkan orang yang tidak merokok. Rona kulit Anda akan berubah seiring dengan masa Anda merokok. Jika Anda terpapar pada asap rokok secara rutin, kulit Anda juga dapat terpengaruh.

Jawaban untuk menjaga kulit Anda sehat adalah dengan berhenti merokok.

Kini Anda tahu bahwa merokok dapat mempengaruhi hampir setiap aspek kesehatan dan kini Anda tahu bahwa merokok juga dapat merusak kesehatan kulit. Cobalah untuk meyakinkan orang yang Anda cintai untuk berhenti merokok.

Ingat, berhenti merokok adalah pilihan terbaik untuk kesehatan Anda dan sama pentingnya untuk kulit Anda.

TBC PADA ANAK

      TBC pada anak bukanlah penyakit yang menular karena kuman hanya berkembang biak di kelenjar paru-paru jadi tidak terbuka. Hal itu tentu sangat berbeda dengan TBC pada orang dewasa yang bisa menular melalui kontak udara maupun badan dengan penderita. Anak dengan kondisi gizi buruk atau memiliki sistem imunitas yang lemah sangat rentan untuk tertular kuman TBC. Untuk upaya pencegahan lebih dini agar anak tidak terinfeksi kuman TBC, maka disarankan kepada orang tua untuk memberi vaksin BCG pada anak, terutama setelah dilahirkan. TBC pada anak bisa berbahaya kalau tidak ditanggulangi dengan benar, karena kuman yang masuk ke saluran napas dapat menyebar ke seluruh tubuh seperti selaput otak, hati, ginjal, tulang. Namun, selama daya tahan tubuh anak dalam keadaan baik maka kuman TBC akan berdiam diri dan baru bereaksi ketika daya tahan anak menurun. Penanganan terkini TBC pada anak dimulai dari diagnosis TBC pada anak. Namun sebenarnya sangat sulit untuk dapat mendiagnosa Tuberculosis yang menyerang anak-anak yang lebih kecil. Padahal diagnosis tepat TBC sangatlah penting untuk menemukan adanya Mycobacterium tuberculosis yang hidup dan aktif dalam tubuh anak yang diduga TBC. Caranya yang paling mudah adalah dengan melakukan tes dahak. Namun hal itu tidak bisa dilakukan dengan uji dahak, karena anak yang menderita TBC biasanya tidak mengalami batuk berdahak. Untuk itu dilakukan cara lain untuk mendiagnosis kuman TBC pada anak, yakni melalui gambaran klinis, foto rontgen dada dan uji tuberculin atau uji mantoux. Jika mengandalkan hasil foto rongent dada, maka tidak akan ditemukan diagnosa yang tepat karenanya perlu dilakukan uji tuberculin. Nah, jika hasil Uji Tuberkulin positif, maka hal tersebut menunjukkan adanya infeksi TB.

        Untuk itu, biasanya dokter akan menerapkan penanganan terkini pada TBC anak, yakni mengharuskan anak yang terinfeksi TBC untuk menjalani pengobatan TBC menggunakan tiga macam obat, yaitu INH, Rifampicin dan Pirazinamide. Pemberian obat INH dan Rifampicin selama dua bulan, dan Pirazinamide selama empat bulan, sehingga minimal pemberian obat sama dengan orang dewasa, yaitu enam bulan.Selain mengetahui tentang penanganan terkini TBC pada anak, masyarakat juga harus memahami bahwa Penyakit TBC merupakan penyakit infeksi yang artinya, pasti ada sumber penularnya. Jadi, apabila kita mendapati seorang anak menderita TB aktif, maka langkah efektif yang harus dilakukan untuk mencegah penyebaran TBC kepada anggota keluarga yang lain adalah dengan memeriksa seluruh anggota keluarga dan orang dewasa lain yang memiliki kontak dekat dengan si anak yang menderita TB aktif. Hal itu berguna untuk mencari sumber penularan TBC, dan jika sudah ketemu maka penderita harus segera diobati, agar rantai penularan dapat dihentikan sedini mungkin.

PENCEGAHAN TBC PADA ANAK

     

       Apakah anak Anda sudah mendapatkan imunisasi yang biasa diberikan secara bertahap sejak lahir? Adakah imunisasi BCG untuk tuberculosis? Jika sudah berarti Anda termasuk orangtua yang sudah melakukan langkah awal mengambil tindakan pencegahan terhadap infeksi bakteri tuberculosis. Ya, pencegahan TBC pada anak bisa dilakukan dengan langkah awal memberikan suntikan vaksin TB untuk menguatkan daya tahan tubuh anak terhadap bakteri TB.

      Vaksin BCG mencegah penyakit Tuberkulosis. BCG adalah Bacille Calmette-Guerin, nama yang diberikan untuk vaksin ini sesuai dengan nama penemunya yaitu Dr Guerin yang telah mengembangkan vaksin pencegah sejak awal abad ke 20 lalu. Vaksin ini telah digunakan sejak tahun 1921 dan vaksin ini telah diproses tidak membahayakan bagi tubuh manusia. Vaksin ini bukan mencegah seseorang terinfeksi TB tetapi mencegah perkembangan penyakitnya. Vaksin ini khusus digunakan untuk mencegah penyakit TB pada anak. Vaksin ini bisa mencegah penyakit TB pada anak selama 10 tahun dan WHO telah merekomendasikan pemberian satu dosis vaksin ini pada satu orang anak. Sebelum vaksin diberikan, anak akan melalui test Mantoux terlebih dulu untuk melihat apakah anak sudah terinfeksi atau belum. Jika sudah terinfeksi maka vaksin ini tidak boleh diberikan.

       Pemberian vaksin sebagai pencegahan TBC pada anak dilakukan dengan satu suntikan di bawah kulit. Biasanya suntikan dilakukan di lengan kiri bagian atas. Namun, beberapa orang tidak bisa diberi suntikan vaksin ini karena akan menimbulkan komplikasi. Mereka adalah orang-orang yang pernah memiliki penyakit TB sebelumnya, memiliki hasil tes positif pada tes mantoux, terinfeksi HIV, sedang melakukan perawatan dengan pengobatan tertentu yang melemahkan daya tahan tubuh atau wanita hamil.

Apakah pemberian vaksin ini menimbulkan efek samping?

Anak yang sudah diberi vaksin biasanya punya ciri benjolan bekas suntikan di lengan kirinya. Benjolan ini akan terasa sakit selama 2-3 minggu namun pada akhirnya hanya akan meninggalkan luka bekas suntikan yang kecil saja. Bekas luka ini menandakan anak sudah pernah diberi imunisasi BCG. Jadi, sebelum vaksin ini bertahan selama 10 tahun, anak tidak boleh diberi lagi suntikn vaksin BCG. Para ibu sudah harus memahami pentingnya pemberian vaksin ini sebagai langkah pencegahan TBC pada anak.

PENYEBAB DAN PENCEGAHAN OBESITAS PADA ANAK

        Obesitas atau berat badan yang berlebihan sangatlah tidak nyaman.  Di Amerika terjadi epidemi obesitas yang meningkat yaitu dari sekitar 5 persen pada tahun 1964 menjadi sekitar 13 persen pada tahun 1994, dan saat ini sudah sekitar 20 persen.

Beberapa faktor penyebab obesitas pada Anak-anak :

1. Menghabiskan waktu berlebihan untuk  menonton televisi, menggunakan komputer, dan bermain video game.
2. Mengkonsumsi makanan cepat saji dan makanan lain yang mengandung kadar lemak yang tinggi, makanan yang mengandung kadar gula yang tinggi dan makanan ringan lainnya.

        Obesitas atau berat badan yang berlebihan dapat mengancam kesehatan yaitu dapat menimbulkan penyakit Diabetes Melitus tipe II, terutama pada anak-anak, dengan riwayat keluarga yang mempunyai penyakit Diabetes Melitus. Penyakit Diabetes Melitus ini dapat mengakibatkan diantaranya penyakit  Jantung, penyakit Ginjal, penyakit Tekanan darah tinggi, penyakit Stroke, dan lain-lain.

Beberapa tips pencegahan Obesitas pada anak :

1. Mengembangkan gaya hidup sehat pada anak-anak, seperti mengikuti kegiatan olahraga, baik di sekolah maupun di lingkungan tempat tinggal.
2. Mengembangkan pola makan yang sehat pada anak-anak, seperti menghindari makanan cepat saji, bila perlu ada larangan dari sekolah menjual makanan cepat saji. Menghindari makanan yang mengandung kadar lemak dan kadar gula yang tinggi, dan melatih anak-anak makan aneka buah-buahan dan sayuran.
3. Membatasi anak-anak menonton televisi dua jam perhari atau bisa dengan mengkombinasikan antara menonton televisi dengan bermain komputer dalam waktu dua jam perhari.

Anak-anak di negara kita adalah masa depan kita. Menjaga anak-anak kita harus tetap sehat adalah prioritas kita sebagai orangtua maupun pemerintah, dan pemerintah kita harus bertindak terhadap makanan yang di produksi oleh suatu perusahaan raksasa, yang mana target pasar perusahaan raksasa tersebut adalah anak-anak.

KUNING PADA BAYI (IKTERUS)

         Ikterus (kuning pada bayi) biasanya timbul pada bayi baru lahir dan terjadi diseluruh tubuhnya.

Janin di dalam rahim memiliki kadar eritrosit yang tinggi supaya bisa mengimbangi kebutuhan oksigennya. Setelah lahir, bayi memperoleh oksigen dari pernapasan, maka eritrosit yang banyak tadi tidak lagi dibutuhkan kemudian  dihancurkan. Hati yang belum berfungsi sempurna belum dapat merubah bilirubin I menjadi bilirubin II sehingga bilirubin I ini beredar di dalam darah dan menimbulkan ikterik.

Tanda-tanda kekuningan pada bayi yang normal atau tidak perlu dicemaskan antara lain :

1. Timbul pada hari 2 dan 3
2. Menghilang dalam 10 hari
3. Sklera mata kuning
4. Warna urine biasa

Jika kuning tidak hilang dalam 10 hari, segera bawa ke fasilitas kesehatan.

Cara penanganan kuning pada bayi antara lain:

1. Beri ASI yang banyak karena dapat merangsang peristaltik usus untuk mengeluarkan mekonium (BAB bayi baru lahir berwarna hitam) sehingga peredaran enteropatik berkurang.
2. Menyusui sedini mungkin (Inisiasi Menyusui Dini)
3. Memantau kecukupan ASI
4. Jemur bayi pada sinar matahari pagi selama 5-10 menit, berfungsi sebagai photoisomerasi, fotooksidasi  yang dapat menghasilkan bilirubin larut dalam air. Sewaktu menjemur bayi, tutup bagian mata dan alat kelaminnya agar tidak terpapar panas secara langsung. Waktu penjemuran bayi yang baik dilakukan sebelum pukul 10.00, setelah dipijat bayi, kemudiandi dinginkan sebentar baru dimandikan.

DIARE PADA BAYI

       Seorang bayi sampai dengan usia balita rentan terhadap diare. Di Indonesia kasus kematian pada anak dikarenakan diare masih terbilang cukup tinggi, sehingga ada baiknya bila para ibu lebih berhati-hati dalam menjaga anaknya agar bisa terhindar dari diare.

       Diare menurut Badan Kesehatan Dunia (World Health Organization), adalah buang air besar dengan frekuensi lebih sering (lebih dari tiga kali sehari) dan bentuk tinja lebih cair dari biasanya.Penyebab diare pada bayi dan balita bisa bermacam-macam tapi umumnya dikarenakan infeksi virus (rotavirus), bakteri yang masuk kedalam mulut melalui 4F (food, finger, feces, fly (lalat)), faktor lingkungan yang kurang bersih, alergi makanan tertentu.Pencegahan diare pada bayi dapat dilakukan dari awal salah satunya adalah dengan memberikan ASI eksklusif pada bayi sampai dengan minimal usia bayi 6 bulan dan dilanjutkan dengan pemberian MPASI (makanan pendamping ASI) setelahnya. Tetapi pemberian ASI dan MPASi sendiri juga harus dipastikan bersih, yaitu dengan membersihkan payudara sebelum memberikan ASI kepada bayi untuk menghindari bayi terinfeksi bakteri.

       Pengobatan diare pada bayi dapat dilakukan dengan memastikan bayi tidak mengalami dehidrasi yaitu dengan memberikan asupan cairan yang cukup.  Berikan ASI sesering mungkin, buatkan cairan oralit dengan melarutkan 1 sdt garam dan 8 sdt gula ke dalam 5 gelas air matang. Kemudian, buatkan makanan yang banyak mengandung air seperti bubur sehingga tak hanya menggantikan cairan, tapi juga lebih mudah dicerna. Jika sekiranya langkah-langkah tersebut belum cukup untuk mengatasi diare pada bayi, mungkin perlu dibawa ke dokter. Biasanya, dokter akan melakukan pemeriksaan kadar elektrolit dan sel darah putih untuk memastikan bahwa penyakitnya tidak serius.

divine-music.info